۱۵۰ نکته مهم در بدن سازی  

درخواست حذف این مطلب
۱) حرکات چند مفصلی بهترین ابزار برای رشد عضلات میباشند.از آنها استفاده کنید.۲) بزرگترین وعده غذایی خود را در روز ۳۰-۶۰ دقیقه بعد از تمرینات با وزنه خود مصرف کنید.۳) قوی شوید! هیچ بدن ساز ضعیفی وجود ندارد.شما نیاز ندارید که همانند یک پاور لفتر قوی شوید ولی‌ باید از چیزی که هم اکنون هستید بسیار قوی تر شوید.۴) اسکات پادشاه تمام حرکات بدن سازی می‌باشد و برای زانو‌ها نیز در صورت رعایت فرم صحیح به هیچ وجه مضر نیست.۵) ددلیفت! اگر اسکات پادشاه است پس م

ادامه مطلب  

پاسخ بواتنگ به صحبت‌های اخیر رومنیگه  

درخواست حذف این مطلب
به گزارش وبلاگ کانون هواداران بایرن مونیخ در ایران، جروم بواتنگ، م ع بایرن مونیخ پاسخ صحبت‌های اخیر رومنیگه، مدیر باشگاه بایرن مونیخ را داد و گفت که فرم اخیرش ربطی به سبک زندگی اش ندارد. [ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...]

ادامه مطلب  

ساندویچ پانل  

درخواست حذف این مطلب
استفاده از ساندویچ پانل در انواع سرد خانه‌ها و صنایع برودتی دفاتر کارگاهی درمانگاه صحرایی سرویس بهداشتی !!! خانه و محیط آموزشی، تعمیرگاه سیار، پست نگهبانی، ویلاهای یک و دو طبقه- واحدهای امدادی در زمانهای بحرانی مانند ز !!! له ساخت انواع سوله، دیوار و سقف سالن‌های تولید، ساختمان‌های اداری و هتل‌ها، کان !!! ، کانتینرها کاربرد ساندویچ پانل در مخازن چند جداره، پوشش سوله انبارها، خانه‌ها و ویلاهای، ساندویچ پانل در صنایع، پوشش سوله، باشگاه و س

ادامه مطلب  

فراخوان مقاله نویسی  

درخواست حذف این مطلب
همکاران محترم جهت شرکت در فراخوان کشوری آمادگی دفاعی   عنوان فراخوان : پ ند زیستی برای دانش اموز   زمان ارسال : هفته اول آذر 95   آدرس ارسال :گروه امادگی دفاعی استان یا شهرستان محل خدمت   اثر نفر اول به دبیرخانه ارسال و از طرف دبیر خانه تقدیر خواهد شد و در صورت !!! ب امتیاز کشوری در مجله الکترونیکی گاد به چاپ خواهد رسید  شیوه نگارش مقاله در فایل ضمیمه موجود می باشد . فایل ضمیمه نفرات دوم و سوم به عنوان نفرات برتر معرفی و از طرف استان  تقدیر خواه

ادامه مطلب  

برگزاری نشت تخصصی و جلسه گروههای آموزشی شهرستانهای استان گلستان  

درخواست حذف این مطلب
به استحضار سرگروههای محترم درس امادگی دفاعی می رساند جلسه ی نشست سرگروهها در تاریخ 5/8/95 در اردوگاه شهید فهمیده شهرستان مینودشت ساعت 30/8 صبح برگزار می گردد لذا از سرگروههای محترم دعوت بعمل می اید .ضمنا نامه از طریق اتوماسیون پیگیری گردد .

ادامه مطلب  

یادواره !!! ی دانش آموزی و دانشجویی  

درخواست حذف این مطلب
    مراسم یادواره !!! ی دانشجویی، دانش آموزی  شهرستان فراشبند  با حضور خانواده معظم !!! ، رزمندگان و ان در تالار معلم اداره آموزش وپرورش فراشبند برگزار شد.سرتیپ دوم پاسدار ابوالفضل گزنی جانشین فرماندهی فجر فارس مهمان فراشبندی ها در این مراسم بود.  

ادامه مطلب  

جلسه13آبان وتودیع ومعرفه روئسای جدید وقدیم جهاد کشاورزی با حضور !!! !!! محترم  

درخواست حذف این مطلب
به گزارش پایگا اطلاع رسانی ستاد برگزاری !!! !!! کامفیروز جلسه برنامه ریزی وهماهنگی مراسم 13 آبان در تاریخ 11 آبان ماه 95 با حضور !!! !!! محترم  بخشدار محترم ومسئول ستاد !!! !!! . فرماندهان ونیروی انتظامی  ودیگر مسئولین  شوراهها ودهیاران در سالن اجتماعات  بخشداری برگزار گردید   !!! !!! محترم کامفیروز ضمن خیر مقدم به حاضرین اظهار داشت: 13 آبان تجلی استقلال ملی و هویت انقل مردم ایران است و مطمئناً برنامه های یوم الله 13 آبان ماه امسال رنگ و بو، شکوه و عظمت خا

ادامه مطلب  

سریال یلدا قسمت 3  

درخواست حذف این مطلب
سریال «یلدا» به کارگردانی حسن میرباقری محصول 1390 با مضمون اجتماعی، مذهبی و بازی محمدرضا شریفی نیا، کاظم هژیر آزاد، چنگیز جلیلوند، اسماعیل خلج، فریبا کوثری، ماه چره خلیلی، الهام پاوه نژاد، حمیدرضا آذرنگ و.. حاج محمد علی زاهدی مشهور به مندلی که سال هاست سنت تعزیه خانی را در شهرستان بسطام حفظ کرده است با نزدیک شدن زمان مرگش احساس می کند که خطا یا گناهی در گذشته باعث تنهایی و آشفتگی امروز او شده و . منبع:نوا !!! ///// !!! \\\\\ 576px 360px 270px

ادامه مطلب  

یلدا قسمت 2  

درخواست حذف این مطلب
سریال «یلدا» به کارگردانی حسن میرباقری محصول 1390 با مضمون اجتماعی، مذهبی و بازی محمدرضا شریفی نیا، کاظم هژیر آزاد، چنگیز جلیلوند، اسماعیل خلج، فریبا کوثری، ماه چره خلیلی، الهام پاوه نژاد، حمیدرضا آذرنگ و.. حاج محمد علی زاهدی مشهور به مندلی که سال هاست سنت تعزیه خانی را در شهرستان بسطام حفظ کرده است با نزدیک شدن زمان مرگش احساس می کند که خطا یا گناهی در گذشته باعث تنهایی و آشفتگی امروز او شده و . منبع:نوا !!! ///// !!! \\\\\ 576px 360px 270px

ادامه مطلب  

یلدا قسمت 1  

درخواست حذف این مطلب
سریال «یلدا» به کارگردانی حسن میرباقری محصول 1390 با مضمون اجتماعی، مذهبی و بازی محمدرضا شریفی نیا، کاظم هژیر آزاد، چنگیز جلیلوند، اسماعیل خلج، فریبا کوثری، ماه چره خلیلی، الهام پاوه نژاد، حمیدرضا آذرنگ و.. حاج محمد علی زاهدی مشهور به مندلی که سال هاست سنت تعزیه خانی را در شهرستان بسطام حفظ کرده است با نزدیک شدن زمان مرگش احساس می کند که خطا یا گناهی در گذشته باعث تنهایی و آشفتگی امروز او شده و . منبع:نوا !!! ///// !!! \\\\\ 576px 360px 270px

ادامه مطلب