۱۵۰ نکته مهم در بدن سازی  

درخواست حذف این مطلب
۱) حرکات چند مفصلی بهترین ابزار براي رشد عضلات میباشند.از آنها استفاده کنید.۲) بزرگترین وعده غذايی خود را در روز ۳۰-۶۰ دقیقه بعد از تمرینات با وزنه خود مصرف کنید.۳) قوی شوید! هیچ بدن ساز ضعیفی وجود ندارد.شما نیاز ندارید که همانند یک پاور لفتر قوی شوید ولی‌ بايد از چیزی که هم اکنون هستید بسیار قوی تر شوید.۴) اسکات پادشاه تمام حرکات بدن سازی می‌باشد و براي زانو‌ها نیز در صورت رعايت فرم صحیح به هیچ وجه مضر نیست.۵) ددلیفت! اگر اسکات پادشاه است پس م

ادامه مطلب  

سوپ کدو حلوایى  

درخواست حذف این مطلب
مواد لازم:  کره: 2قاشق سوپ‌خوری  آب مرغ: یک پیمانه  شکر قهوه‌اي: یک قاشق سوپ‌خوری   پوره کدو 300گرم  دارچین: یک‌چهارم قاشق  چاي‌خوری   نمک: یک قاشق چاي‌خوری  نان تست: 4برش   دارچین،زنجبیل،فلفل سیاه: به میزان لازم   پیاز:  2عدد  خامه: یک پیمانهروش تهیه: نان مخصوص اين سوپ: مقداری از کره را با شکر قهوه‌اي و دارچین مخلوط کرده و روی برش‌هاي نان تست بمالید. سپس در فر 180 درجه براي 20 دقیقه قرار دهید تا برشته ش

ادامه مطلب  

پنکیک کدو حلوایى  

درخواست حذف این مطلب
خوشمزه با کدو حلوايیمواد لازم:  شیر: یک و یک‌دوم پیمانه  آرد: 2پیمانه  پوره کدو حلوايی: یک پیمانه  شکرقهوه‌اي: 3 قاشق سوپ‌خوری  تخم‌مرغ: یک عدد  بیکینگ‌پودر: 2 قاشق چاي‌خوری  روغن: 2 قاشق سوپ‌خوری  بیکینگ‌سودا: 2 قاشق سوپ‌خوری     دارچین: یک قاشق چاي‌خوری  زنجبیل: یک‌دوم قاشق چاي‌خوری  نمک: یک‌دوم قاشق چاي‌خوریروش تهیه:  ابتدا شیر و پوره کدو حلوايی پخته و کاملا له شده و تخم‌مرغ را با هم مخلوط کنید. همچ

ادامه مطلب  

این کربلای یک است و کربلای تازه ما از فردا شروع می شود  

درخواست حذف این مطلب
اين کربلاي یک استو کربلاي تازه ما از فردا شروع می شودو خاکریز همان حیاط باغ سفارت استجنگ جنوب راهمین سفارت به راه انداختو چندی پیشآن همه درخت را دار زدندشهید همت بالا پرید از دیوار سف !!! هید تهرانی مقدمدر صف مقدم اين جنگ استیا کافی المهماتمهمات کم داریمتنها امن یجیب بخوان و نترسزیارت عاشورا بخوان و با او باشو فکر نکن به بدمست هاکه قی می کنند هر شبدر صفحه هاي !!! یا کافی المهماتاين کربلاي چندم ما بود؟و کربلاي دیگر ما دیروز بوددر اجتماع فتنه گر

ادامه مطلب